11/14/2013
Для того, щоб у короткий термін скинути вагу, існує швидка дієта.
Слід пам'ятати, що швидко ефективні дієти дадуть вам результат, але
ймовірність, що втрачені кілограми можуть незабаром повернутися назад,
має місце бути. Нижче будуть приведені варіанти дієт для швидкого схуднення. Швидка дієта № 1
Ця дієта швидкого схуднення за тиждень. Крім скидання ваги, дієта швидко і ефективно зміцнить ваш організм. З раціону повністю виключаються цукор, сіль і алкоголь. Овочів можна їсти більше, ніж вказано в меню, а от фруктами захоплюватися не варто. Всі овочі і фрукти бажано вживати за годину до їжі, або через годину після неї.
Швидка дієта за тиждень привчить вас до правильного харчування, а спокуса поласувати шкідливими "смакотою" скоротиться в рази.
Швидка дієта. Меню:
Понеділок
Сніданок - варена риба (150 кг.), Салат (100 гр.) + Кефір
Обід - варене яйце , хліб грубого помелу (100 гр.), нежирна індичка або курка (150 гр.)
Вівторок
Сніданок - селера (200 гр.), варена або смажена телятина (150 гр.), варена картоплина і моркву + зелений чай
Обід - склянка йогурту, нежирний сир (50 гр.), склянка висівок або вівсяна каша + 5 фініків
Середа
Сніданок _ курячий бульйон (250 мл.), 3 хлібця, варений курча (200 гр.)
Обід - житній хліб (50 гр.), Телятина (150 гр.), Шпинат (140 гр.), Пара яблук і 1 апельсин
Четвер
Сніданок - гречка на воді (100 гр.), помідори з 1 ч.л. раст. масла + кефір
Обід - рис (150 рг.), сир (50 гр.), чорнослив (60 гр.), пара грейпфрутів, 1 ківі + фруктовий сік
П'ятниця
Сніданок - варена телятина (100 гр.), 2 яйця, салат ( огірок і 2 болг. перцю)
Обід - варена курка (200 гр.), Варена спаржева квасоля (100 гр.) або пара варених картоплин , яблуко, апельсин, пара волоських горіхів і курага (30 гр.)
Субота
Сніданок - рибний бульйон (250 гр.), Варена риба (50 гр.), Зелений горошок (3 ст. л.), пара скибочкою житнього хліба + зелений чай з медом
Обід - коричневий рис (120 гр.) Або білий (90 гр.), Салат (зелений салат, помідор, 1 ч.л. кунжутного насіння і лимонний сік), ківі, банан + склянка нежирного молока
Воскресіння
Сніданок - шинка з індички (90 гр.), гречка (100 гр.), пара болг. перців, сир (30 гр.) родзинки (80 гр.) + чорний чай з медом
Обід - сочевиця на пару (100 гр.), варена яловичина (90 гр.), нежирний йогурт, виноград (150 гр.), жменю мигдалю або кедрових горіхів
Завдяки цій швидкій дієті 10 кг підуть за 7 днів.
Швидка дієта № 2
Ця швидка дієта за 3 дні допоможе схуднути, а силует при цьому позбавиться від видимих жирів . Принцип харчування полягає в збалансованості продуктів. На день потрібно "з'їсти" 900 калорій і випити не менше 8 склянок води . Овочі та фрукти можна замінювати на інші, але кількість калорій має суворо дотримуватися. Дієту можна повторювати багато разів.
Меню першого дня:
Сніданок - шматок хліба, 2 ст. ложки варення або арахісової пасти + чай або кава без цукру
Другий сніданок - половина грейпфрута
Ланч - половина банки тунця в масло, шматок хліба і кілька редисок
Обід - курка без шкіри (100 гр. Сирої ваги, обсмажити без масла з 1 ч.л. соєвого соусу), варена квасоля (1 склянка), варена буряк (1 склянка), хлібець.
Перед сном - яблуко
Меню другого дня:
Сніданок - 1 яйце, шматок хліба + чай або кава без цукру
Другий сніданок - банан
Ланч - зернистий сир кисломолочний (1 склянка), 4 редиски, кріп , 5 крекерів
Обід - варена брокколі (1 склянка), морква (половина склянки), 2 сосиски, 1 хлібець.
Перед сном - 2 чорносливу і чай
Меню третього дня:
Сніданок - 5 крекерів, шматок хліба + чай або кава без цукру
Другий сніданок - яблуко
Ланч - огірок, яйце, 4 редиски
Обід - тунець (половина склянки, можна замінити на курку з меню 1го дня), варений буряк і моркву (по 1 склянці), хлібець.
Даний систему схуднення вважають однією з найбільш ефективних і швидких дієт.
Ще швидкі дієти
Застосовувати ці самі швидкі дієти для схуднення можна не більше 4х днів, так як більш тривале їх дотримання небезпечно для здоров'я.
1. Найшвидша дієта - на яблуках, лимоні, м'ясі та сухариках. Яблук має бути 4, лимона 1 + шматочок пісного м'яса і 3 сухарика - всі ці продукти потрібно розділити на всі прийоми їжі на день. Вже наступного дня ви побачите різницю - ваш сантиметр покаже позитивні зміни.
2 Ще одна швидка і ефективна дієта - дієта на м'ясі (теляче і куряче) і кава. Дотримуватися цю дієту потрібно 3 дні. У перший день ви харчуєтеся тільки спеченої в духовці куркою, яку потрібно поділити на 3 порції (ваш денний раціон), у другий день ви харчуєтеся таким же чином, але курку замінюєте на м'ясо теляти, а в третій ви можете собі дозволити лише 3-5 порцій кави.
3. Ця дієта також швидко і ефективно прибере зайві сентименти. Складові - нежирний сир, яйце і чай. Кожен день раціон повторюється: вранці - яйце некруто, через 3 години - 200 гр. сиру і чай без цукру . Через 3 години знову сир і чай, після яких живлення на "сьогодні" закінчується і можна пити тільки мінералку.
Posted in: 
