Дієта для дітей

Дієта для дітей - непросте завдання, тому що зростаючий організм повинен обов'язково отримувати всі корисні вітаміни та мікроелементи.

Схема харчування дітей з надмірною масою тіла:
При дотриманні дієти для дітей в раціоні обов'язково повинні бути: м'ясо, риба, молоко , овочі, фрукти, хлібобулочні вироби. Краще якщо прийомів їжі буде 4. Перший повинен містити 25-30% добового харчування, сніданок - 10-15%, обід - 40-45%, а вечерю - 15-20%. Ті продукти, які багаті білком слід вживати під час сніданку та обіду. Вечеря бажано повинен включати в себе овочі та крупи.

Зразкове меню дієти для дітей 10, 11 12 років:

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 1:
1 сніданок - морквяний омлет, житній хліб + компот або чай
2 сніданок - бутерброд з сиром + компот з будь-яких сухофруктів
Обід - картопляний або м'ясний суп, житній хліб або хлібці
Вечеря - овочі (тушковані) і варений картопля + яблучний кисіль

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 2:
1 сніданок - гречана каша з нежирним молоком
2 сніданок - бурякові котлети на пару + яблучний компот
Обід - борщ не так на жирному м'ясі, варену картоплю, тушковані овочі, житній хліб
Вечеря - овочевий салат (можна додати майонез низької жирності) + фруктовий кисіль

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 3:
1 сніданок - вівсяна каша + чай з молоком
2 сніданок - помідори , хліб, печене яблуко
Обід - овочева окрошка, житній хліб + яблучно-морквяний сік
Вечеря - тушковані кабачки , варена картопля + чай

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 4:
1 сніданок - омлет з яблуками + відвар шипшини
2 сніданок - оладки з картоплі зі сметаною
Обід - картопляне пюре, бурякові котлети, житній хліб + свіжі фрукти
Вечеря - вівсяна каша з родзинками

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 5:
1 сніданок - оладки з манки, яблук і родзинок + компот
2 сніданок - печінковий паштет з хлібом і свіжі фрукти
Обід - суп з вівсянки з чорносливом, житній хліб
Вечеря - відварна картопля, м'ясні фрикадельки на пару + відвар з шипшини

ВАРІАНТ ДІЄТИ № 6:
1 сніданок - фруктове пюре
2 сніданок - картопляний омлет + компот із сухофруктів
Обід - овочевий протертий суп + кава з молоком
Вечеря - тушкована картопля і овочевий салат, заправлений сметаною