Американська дієта

Американська дієта - одна з найбільш відомих систем для схуднення у світі. Часом цю дієту називають голлівудської, так як багато зірок Голлівуду застосовують її з великим успіхом.

Існує кілька варіантів американської дієти.

Американська дієта 1

Дотримуючись цю американську дієту, ви не будете відчувати почуття голоду.

Правила американської дієти:
1. Вживати велику кількість рідини, так як рідина виводить шлаки і токсини
2. Відмова від вживання важких жирів , якщо ж ви з'їли жирну їжу, то необхідно заїсти її парою часткою грейпфрута або ананаса
3. Харчування до 17 годин
4. Вживання в їжу тільки тих продуктів, які, дійсно, корисні
Забороняються сіль , перець, жир, масло, оцет і алкоголь

Меню дієти:
Сніданок. Меню сніданку всі дні однакове - чашка кави з молоком, апельсин або пара яблук , яйце некруто, скибочка хліба або грінки.


Понеділок

Обід - смажена або варена риба (200 гр.), селера з лимонним соком (100 гр.) + чай або кава без молока і цукру
Вечеря - варене м'ясо (100 гр., Дрібно порізати, приправити 1 жовтком і 1 ч.л. лука ), скибочка хліба або грінки + яблуко або стакан знежиреного молока


Вівторок

Обід - тушкований шпинат (200 гр.), Смажена печінка теляти (150 гр.), пара варених картоплин + чай або кава
Вечеря - склянка йогурту, овочевий салат (помідори, морква, буряк , капуста + 1 ст. ложка раст. масла), скибочка хліба або грінки, яйце некруто і скибочку пісної шинки


Середа

Обід - томатний сік, апельсин (можна замінити грейпфрутом або яблуком), смажене м'ясо (200 гр., нежирне), зелений салат (можна заправити лимонним соком) + чай або кава
Вечеря - склянка йогурту, 2 варені в круту яйця, пара помідорів і грінок, скибочка хліба + груша або яблуко


Четвер

Обід - смажений або варений курча (200 гр.), Качанова капуста (150 гр.), Скибочка хліба або грінки + чай або кава
Вечеря - сир (50 гр.можно додати зелений лук або болгарський перець і сирий яєчний жовток), редис (6 шт.), скибочка хліба або грінки + склянка знежиреного молока


П'ятниця

Обід - терта морква (250 гр.), варене м'ясо (150 гр.), пара картоплин (варити в мундирі) + чай або кава
Вечеря - яєчня з 2 яєць з овочами, помідори з лимонним соком і зеленою цибулею + яблуко


Субота

Обід - варена риба (200 гр.), Зелений салат (150 гр., Можна заправити лимонним соком), скибочка кави або грінки + чай або кава
Вечеря - варена яловичина з тертим хріном (150 гр.), зелений салат, яблуко + склянка знежиреного молока


Воскресіння

Обід - варена курка (200 гр.), Варений рис (100 гр.), зелений салат з лимонним соком (100 гр.), яблуко + чашка знежиреного молока
Вечеря - склянка йогурту, пара невеликих котлет, скибочка хліба або грінки + яблуко

Американська дієта 2 - американські гірки

Американські гірки - дієта за принципом зміни кількості споживаних калорій . Дана теорія грунтується на тому, що при будь-якій дієті організм запам'ятовує кількість "з'їдених" калорій, при цьому після адаптації організму виникає економія калорій, після чого припиняється скидання ваги. Більше того, він стрімко набирається після завершення дієти. Однак, якщо міняти кількість калорій, то метаболізм НЕ буде сповільнюватися і процес схуднення продовжиться.

Система харчування дієти "американські гірки":
Система триває 3 тижні. З раціону бажано виключити жирну їжу.
Перший 3 дні - дозволяється вживати по 600 ккал на день
4,5,6,7 день - 900 ккал
2 тиждень - 1200 ккал
3 тиждень - аналогічно першій - 600 і 900 ккал.

Дієта американські гірки в поєднанні із заняттями спортом забезпечить мінус 6-7 кг. за 3 тижні. Якщо ж займатися аеробікою і силовим навантаженням - 8-9 кг. за 7 днів.

Posted in: Дієта, Схуднення