Вітамінна дієта

Назва "вітамінна дієта" говорить сама за себе. Вона зміцнить імунітет і допоможе скинути кілька зайвих кілограмів.

Система харчування:
Вітамінна дієта триває 7 днів. З напоїв дозволені настій шипшини , свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, зелений чай, морси і вода .

МЕНЮ ВІТАМІННОЇ ДІЄТИ

Понеділок
Сніданок - каша з пшениці з гарбузом + зелений чай
Обід - суп з овочів і тушкована з овочами індичка
Перекус - печене з медом яблуко
Вечеря - гречка з сиром + 1 ч.л. меду

Вівторок
Сніданок - морквяно-яблучний салат з родзинками + зелений чай
Обід - суп з грибів і квасолі , овочеве рагу
Перекус - 70 гр. чорносливу і кураги
Вечеря - голубці з овочів в томаті + морс

Середа
Сніданок - 2 яца, салат з овочів + половина чашки кави без цукру
Обід - суп - пюре з цвітної капусти та філе білої риби (запечене)
Перекус - половина манго
Вечеря - різотто з овочів на овочевому бульйоні + відвар шипшини через 30 хвилин

Четвер
Сніданок - мюслі із знежиреним йогуртом + сік
Обід - салат (варена грудка курки + апельсин + баклажан )
Перекус - банан
Вечеря - бурякове карпаччо (можна заправити ол. Маслом)

П'ятниця
Сніданок - салат (яблука + гарбуз + мед + сік лимона )
Обід - овочевий борщ із зеленню і часником
Перекус - пара мандаринів
Вечеря - 120 гр. йогурту. 120 гр. сиру (можна додати мед)

Воскресіння
Сніданок - 2 тосту з дієтичним джемом + зелений чай
Обід - курячі щі з томатами , овочевий салат
Перекус - трохи ананаса
Вечеря - паста з креветками в томатному соусі + морс

Білково-вітамінна дієта

Існує також ще білково - вітамінна дієта, завдяки якій можна скинути 5-7 кг за 10 днів. Суть - вживати тільки білкову та вітамінну їжу. Вуглеводи і жири при цьому з раціону виключаються. З приправ і соусів допускається тільки сіль . Вітаміни та білки вживаються окремо один від одного. Дозволені напої - вода, чай без цукру і трав'яні настої. Кількість споживаної рідини не обмежується. Їжу необхідно вживати в 6 прийомів.

Продукти з білковими компонентами
Яйця , м'ясо, риба, птиця, сир, бринза , нежирні сири, варена ковбаса.

Продукти з вітамінними компонентами
Фрукти і овочі. У картоплі, винограді , бананах, хурмі та абрикосі доведеться себе обмежити.

Зразкове меню вітамінно - білкової дієти
Сніданок, 8.00 - 2 варені яйця
Другий сніданок, 10.30 - грейпфрут
Обід, 13.00 - 200 гр. відвареного нежирного м'яса
Полудень, 15.30 - 2 яблука
Вечеря, 18.00 - 200 гр. відвареної риби
Перед сном, 20.30 - апельсин

Posted in: Дієта, Схуднення