11/14/2013
Дієта для стегон ставить перед собою мету прибрати зайвий жир саме з цих місць. Навіть сама струнка жінка стикається з проблемою в області стегон і сідниць. Ця частина нашого тіла сама важкодоступна для схуднення. Жінки схильні до ожиріння більше, ніж чоловіки, так як їх жирова тканина стимулюється гормоном естроген, який підживлює жирові клітини проблемних зон.
Дієта для схуднення стегон полягає у виключенні практично всіх жирів з харчування та переходу на здорову їжу. Плюси дієти крім схуднення - обмін речовин не змінюється і не порушується.
Схема живлення дети для стегон
З раціону виключаються спиртне, каву і жирна їжа (жирне м'ясо, чіпси, піца, сметана , шоколад, борошняне, цукор, вершкове масло і т.д.). Зате фрукти вітаються як у сирому, так і в сушеному вигляді. Якщо є можливість, то щодня потрібно з'їдати половину кавуна або дині .
Дозволені продукти - рис , пісне м'ясо, морепродукти, хліб грубого помелу, злаки, горох , боби, фрукти, овочі. За день необхідно споживати не більше 25 гр. білків.
Зразкове меню дієти для стегон
1. варена картоплина , велика порція овочевого салату, 150 гр. риби (приготована на грилі)
2. два біфштекси з помідорами (біфштекс готується на грилі і повинен бути добре просмажений), 2 ст. ложки кукурудзяних зерен
3. 1 дієтичний йогурт, 60 гр. наслідках пластівців
Дієта для стегон 2
Існує ще одна дієта для зменшення стегон, яка дозволить не тільки прибрати з них зайвий жир, але і зробити їх пружними, підтягнувши.
Схема живлення при дієті для стегон
У день необхідно споживати не менше 8 склянок води . Краще щоб це була негазована мінеральна вода. У цій дієті відмова має бути не тільки від продуктів, перерахованих вище, а й обов'язково від чаю. Суворої системи живлення треба дотримуватися 2 тижні.
Норма споживаних калорій - 1100 для жінок, 1400 для чоловіків.
Гарним доповненням до правильного харчування для схуднення стегон будуть фізичні навантаження та вправи. Для схуднення області стегон найбільш ефективні: біг, швидка ходьба, стрибки і присідання, ковзани, скакалка, плавання, танці та аеробіка.
Posted in: 
