Бразильська дієта

Одна з найпопулярніших дієт серед жінок, а особливо домогосподарок - бразильська дієта. Дієта бразильських акторок швидко змогла завоювати визнання наших дам. Всі потрібні інгредієнти легко купити в кожному магазині. Бразильська дієта ділиться на 2 види. Перший займе 2 тижні часу, а другий - чотири. Для вашої зручності кожна бразильська дієта по днях вже розписана.

Бразильська дієта на 2 тижні

Основою даної дієти є продукти, що містять білок - м'ясо, риба, яйця та овочі.

Меню бразильської дієти:

Понеділок
Сніданок - 1 яйце, 1 яблуко + чашка чорної кави
Обід - 1 яйце, 1 яблуко
Вечеря - 1 яйце, 1 яблуко

Вівторок
Аналогічне понеділка меню

Середа
Сніданок - 2 варені яйця
Обід - варена яловичина (100 гр.) + Шпинат
Вечеря - варене яйце + шпинат

Четвер
Сніданок - 1 варене яйця
Обід - варена морська риба (100 гр.) + Помідор
Вечеря - 2 варені яйця + чашка чорної кави

П'ятниця
Сніданок - 1 варене яйця + чашка кави
Обід - варена риба + помідор
Вечеря - риба, підсмажена без жиру (100 гр.) + овочевий салат (можна заправити оцтом )

Субота
Сніданок - 1 варене яйце + чашка кави
Обід - варена яловичина (100 гр.), огірок + чашка кави
Вечеря - 1 чашка кави, 150-200 грам яловичини

НЕДІЛЯ
Сніданок - 1 варене яйце і кава
Обід - курка (100 гр.), помідор і огірок
Вечеря - філе курки (100 гр.), Помідор, огірок, яблуко + чашка кави

Бразильська дієта на 4 тижні

Цей варіант дієти передбачає розділити прийом їжі на 5-6 разів. Основа - зелень, фруктові соки та овочі.

Меню дієти:
Порція всіх соків - склянка, 200 гр.

Понеділок
Сніданок - банан , апельсин , апельсиновий сік
Ланч - грінки з білого хліба, апельсиновий фреш (200 гр.)
Обід - варена морська риба (100 гр.), Овочевий салат
Перед сном - меню ланчу

Вівторок
Сніданок - 1 варене яйце (некруто), яблучний фреш
Ланч - грінки + яблучний фреш
Обід - варене м'ясо (100 гр.), 2 варені картоплини
Вечеря - салат (10 гр. Пісного вареного м'яса + 1 яйце + салат + зелений горошок )
Перед сном - меню ланчу

Середа
Сніданок - 200 гр. нежирного молока + грінки
Ланч - 100 гр. нежирного сиру
Обід - 100 гр. рису , салат (м'якоть лимона + зелень + білокачанна капуста )
Вечеря - варене м'ясо (100 гр.) + Яблуко

Четвер
Сніданок - ананасовий сік, 1/4 ананаса
Ланч - грінки + апельсиновий сік
Обід - варене м'ясо (100 гр.), Сир (30 гр.) + Апельсин
Вечеря - 2 варені картоплини, терта морква (150 гр.) з росл. маслом
Перед сном - грінки + ананасовий сік

П'ятниця
Сніданок - сік манго, 1/4 ананаса
Ланч - яблуко і апельсин
Обід - варена риба і 2 варені моркви
Вечеря - овочевий суп
Перед сном - грінки + сік манго

Субота
Сніданок - яблучний сік + грінки
Ланч - салат з вареного буряка
Обід - овочевий суп на пісному м'ясному бульйоні + скибочка чорного хліба
Вечеря - варені гриби (100 гр.), овочевий салат
Перед сном - меню сніданку

НЕДІЛЯ
Сніданок - банан і виноград
Ланч - грінки + виноградний сік
Обід - варене м'ясо (100 гр.), Салат (капуста + цибуля + зелень)
Вечеря - рибний або грибний суп + фруктовий салат
Перед сном - виноградний сік і свіжий виноград .

Posted in: Дієта, Схуднення