Астрологічна дієта

Астрологічна дієта: Овен (21 березня - 19 квітня)

Ви не можете пройти повз стійок з тістечками або бутербродів і, обов'язково заходьте в буфет, коли буває на залізничному вокзалі. Ви - активна людина, весь час перебуваєте в русі і ніколи не забуваєте підкріпитися тим, що зустрічається вам по дорозі. У Овна пухке тіло, але ви ніяк не можете зібратися з духом і зайнятися фізичними вправами. Постарайтеся знайти для себе прийнятний варіант - спробуйте почати танцювати або виберіть відповідний вид спорту.

Астрологічна дієта для Овна: вам необхідно обмежитися чотириразовим харчуванням і відмовитися від звички перекушувати на ходу.

Сніданок (один з варіантів):
1) одне яйце некруто або "в мішечок", один тост з хліба з висівками, один стаканчик нежирного йогурту;
2) 25 грам непідсолоджені пластівців, розлучених молоком, одне яблуко , один банан .

Другий сніданок і легкий обід (виберіть два варіанти):
1) дві скибочки хліба з висівками, салат з "необмеженого" набору, 50 грам нежирної шинки або курки (без шкіри), одне яблуко;
2) тарілка пісного супу, булочка з борошна грубого помелу, салат з "необмеженого" набору, 75 грам солоного тунця, одна груша ;
3) 150 грам риби, приготованої на грилі, 125 грам картоплі , звареної в мундирі, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору.

Вечеря (один з варіантів):
1) 75 грам нежирного м'яса, варена морква або кольорова капуста , велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору, заправленого лимонним соком;
2) один біфштекс, добре прожарений на грилі, запечені помідори , дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком.

Астрологічна дієта: Телець (20 квітня - 20 травня)

У Тельця хороший апетит, Телець любить поїсти і обожнює тістечка з кремом. Їжа для Тельця - одне з головних задоволень у житті, і одна думка про те, що вам доведеться відмовитися від своїх улюблених страв, приводить вас у відчай. Телець - недостатньо тренована людина, але, тим не менш, завжди намагаєтеся взяти участь у будь-яких спортивних іграх. Не дивно, що це для вас обертається синяками і подряпинами. Займіться йогою або плаванням - це безпечніше.

Астрологічна дієта для Тельця: постарайтеся задовольнити свою потребу в їжі під час щільного обіду, але в інший час дня вам доведеться обмежувати себе.

Сніданок (один з варіантів):
1) один тост з хліба з висівками, трохи мармеладу, одне яблуко;
2) одна скибочка добре прожареного на грилі бекону, запечені помідори, два хрусткі хлібці;
3) 25 г непідсолоджені пластівців, розлучених молоком , невеликий банан.

Обід (один з варіантів):
1) шматок дині , 250 г курячої ніжки, смаженої або гриль (без шкіри), велика порція змішаного салату, пакетик низькокалорійного печива, маленький батончик "Марс" або "Снікерс";
2) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 50 г нежирної шинки з загорненими в неї чотирма столовими ложками домашнього сиру, велика порція змішаного салату, одна груша, одна чашка гарячого шоколаду;
3) два тости, 125 г вареної квасолі , запечені помідори, 25 г тертого сиру "Чеддер", два невеликих сухих бісквіта.

Вечеря: велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору з одним з наступних доповнень:
1) дві столові ложки домашнього сиру з подрібненим ананасом ;
2) 50 г дрібно нарізаної вареної курки (без шкіри);
3) дві консервовані сардини в томатному соусі.

Астрологічна дієта: Близнюки (21 травня - 21 червня)

Близнюки постійно щось жують - горішки, печиво, тістечка, залишки від обіду або вечері. Ваш рот знаходиться в постійному русі ... і ви ніяк не можете зупинитися.
У Близнюків товсті передпліччя псують вашу струнку фігуру. Телець ніяк не можете взяти себе в руки і зайнятися спортом, віддає перевагу лежати на сонечку, замість того щоб трохи поплавати.

Астрологічна дієта для Близнюків: виберіть із запропонованого мною переліку шість варіантів (у вас буде дієта з шестиразовим харчуванням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожен з шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій .

Тости: дві скибочки хліба з висівками з яким-небудь з наступних доповнень: 25 г тертого сиру едамского, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагетті, крес-салат; одне яйце "в мішечок"; м'якоть одного банана з двома столовими ложками йогурту .

Закуски з м'яса і риби: 75 г нежирного м'яса або 150 г риби-гриль з двома столовими ложками вареного рису , стручки зеленої квасолі, капуста, селера .

Закуски з картоплі, звареної в мундирі: 200 г розім'ятого картоплі з однією з наступних добавок:
1) три столові ложки домашнього сиру;
2) дві столові ложки вареної квасолі;
3) дві столові ложки натурального йогурту з 6 г тертого сиру.

Фруктові закуски:
1) одне яблуко, один апельсин , один банан (або салат з цих трьох фруктів);
2) 25 г непідсолоджені пластівців з нарізаною скибочками грушею; в) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженої), один сухий бісквіт.

Астрологічна дієта: Рак (22 червня - 22 липня)

Рак вважає, що шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок, намагається приготувати що-небудь повкуснее і розділити трапезу зі своїм коханим. Тому немає нічого дивного в тому, що ваша вага безпосередньо залежить від вашого особистого життя. Крім усього іншого, ви дуже любите шампанське і не можете відмовити собі в рибі і чіпсах.
Рак не може похвалитися тонкою талією, у вас потужна груди і великий живіт. Вам відомо, за допомогою яких фізичних вправ можна стати стрункіше, але у вас недостатньо сили волі, щоб зайнятися ними.

стрологічна дієта для Рака: готуйте для себе і свого коханого страви з збуджуючих продуктів, щоб надати нового імпульсу вашим відносинам і одночасно стати стрункішою.

"Сексуальні" сніданки (виберіть один з варіантів):
1) півсклянки гранатового соку, 50 г грибів , відварених у воді, один тост з хліба з висівками, запечені помідори;
2) дві скибочки хліба з висівками, 25 г копченого лосося, лимонний сік;
3) половинка дині середнього розміру, одне нарізане яблуко, банан, декілька виноградин і трохи непідсолоджені пластівців.

Збуджуючі обіди (виберіть один з варіантів):
1) половинка авокадо з лимонним соком і 50 г креветок, велика порція змішаного салату;
2) дві смажені курячі ніжки (без шкіри) з приправою, приготованою з двох столових ложок йогурту, гірчиці , порошку карі, помідорів, базиліка і лука ;
3) дві скибочки хліба з висівками, 25 г ікри , скропити лимонним соком, з огірками і зеленим салатом.

Пікантні вечері (виберіть один з варіантів):
1) 150 г курячої грудки (без шкіри), відвареної в грибному супі, з салатом з спаржі , крес-салату і апельсина і однієї невеликої картоплиною, звареною в мундирі;
2) 150 г крабів або устриць з великою порцією змішаного салату, заправленого лимонним соком, 125 г картоплі, звареної в мундирі;
3) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чіпсів, запечені помідори, цвітна капуста, декілька виноградин.

Астрологічна дієта: Лев (23 липня - 22 серпня)

Лев вважає, що заслуговує самого кращого, тому, буваючи в ресторані, замовляє найдорожчі - і, як правило, самі жирні - страви в меню.
Навіть якщо зараз ви відчуваєте себе досить добре, стежте за своїм здоров'ям: вас можуть почати турбувати болі в спині, почне пустувати серце. У сексуальному плані ви невтомні, але і тут треба потроху зменшити темп.

Астрологічна дієта Льва: у цій дієті основним по калорійності є вечерю. Я пропоную вам протягом дня чотири рази перекусити, а ввечері щільно повечеряти вдома або в ресторані.

Виберіть з пропонованого переліку чотири закуски:
1) один хрусткий хлібець, 12 г низькокалорійного м'якого сиру, один невеликий банан;
2) тарілка пісного супу або чашка какао , один маленький тост;
3) велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору, дві столові ложки домашнього сиру, скибочка ананаса;
4) 125 г вареної квасолі, один хрусткий хлібець;
5) 100 г риби-гриль із салатом з помідорів та цибулі, заправленого лимонним соком;
6) один шоколадний батончик, одне яблуко, декілька виноградин.

Вечеря (виберіть один з варіантів):
1) 250 г курки без шкіри, запеченої з бульйоном, цибулею, помідорами і морквою, 75 г картопляного пюре з додаванням знежиреного молока , велика порція змішаного салату, 25 г ванільного морозива;
2) 125 г нежирної баранини, приготованої на грилі, трохи рідкої підливи, цвітна капуста, 250 г картоплі, звареної в мундирі, булочка з висівками, скибочки одного банана, запечені з двома столовими ложками рому, в готовому вигляді додати дві столові ложки м'якого сиру ;
3) порція курки "Тандурі" з вареним рисом, житнє коржик, салат; можете дозволити собі додаткову порцію пива або келих сухого вина;
4) спагетті з мідіями і томатним соусом;
5) шматок дині, 250 г індички , зелені овочі, салат, ванільне морозиво.

Астрологічна дієта: Діва (23 серпня - 23 вересня)

Діви звикли доїдати за своїми дітьми і так увійшли у смак, що доїдаєте і допиваєте навіть те, що залишається від святкового обіду або вечері. Це шкідлива звичка!
У вас сильно випирає живіт, і ви схильні до нервових стресів. Ви намагаєтеся випробувати всі нові гімнастичні вправи - навіть самі незвичні, - але вам нічого не допомагає.
Астрологічна дієта для Діви: вам щільний сніданок щоб протягом дня ви не відчували почуття голоду і обмежилися трьома легкими перекусами.

Сніданки (виберіть один варіант):
1) 35 г пластівців з висівками, розлучених молоком, нарізаний скибочками банан, один тост і хліба з висівками, змащений мармеладом або джемом, один стаканчик дієтичного йогурту;
2) тост з одним яйцем "в мішечок", одна скибочка бекону, добре прожареного на грилі, запечені помідори;
3) великий шматок дині, дві скибочки хліба з висівками, дві столові ложки домашнього сиру, свіжий помідор, одне яблуко.

Легкі закуски (виберіть три варіанти):
1) два невеликих скибочки хліба з висівками, салат з "необмеженого" набору і одне з наступних доповнень: дві столові ложки домашнього сиру, 35 г курки (без шкіри) або 50 г солоного тунця
2) 150 г риби, приготованої на грилі, або 75 нежирного м'яса з великою порцією зелених овочів або салату, одна булочка з висівками;
3) два добре просмажених біфштекса, запечені помідори, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком.

Астрологічна дієта: Терези (23 вересня - 23 жовтня)

Терези віддають перевагу збуджуючі продукти, такі, як вершки, плоди авокадо, копчений лосось, каррі. Ваги завжди намагається спробувати все, що вам пропонують, і в результаті з'їдаєте більше, ніж збиралися
У вас часто ломить поперек, вам вкрай необхідно відновити форму, але ви віддаєте перевагу бути лише глядачем спортивних змагань і ніяк не можете змусити себе встати з дивана.

Астрологічна дієта для Терезів: я пропоную вам дієту, дотримуючись яку ви будете отримувати не більше 1500 калорій щодня. Це допоможе вам планомірно скидати вагу, не відчуваючи почуття голоду.

Сніданок (виберіть один з варіантів):
1) тост з хліба з висівками, один подрібнений банан з корицею і двома столовими ложками м'якого сиру, півсклянки непідсолодженого апельсинового соку;
2) напій, приготований з стаканчика нежирного фруктового йогурту, збитого разом із стаканчиком непідсолодженого ананасового соку, одне яйце, мускатний горіх за смаком.
Обід (виберіть один з варіантів):
1) булочка з висівками, яблуко або апельсин і одне з наступних доповнень: 50 г копченого лосося з лимонним соком, дві столові ложки бобів з скибочками ананаса, 50 г нежирної шинки або курки;
2) два тости з хліба з висівками, 125 г вареної квасолі або спагетті, запечені помідори, салат із зелених овочів, один невеликий банан.

Вечеря (виберіть один з варіантів):
1) шматок дині, 75 г нежирного м'яса або 125 г риби, приготованої на грилі, 250 г картоплі, звареної в мундирі, з двома столовими ложками м'якого сиру і 25 г тертого сиру едамского;
2) 250 г курки (без шкіри), приготованої на грилі, зелена квасоля, цвітна капуста, морква , печене яблуко з трьома столовими ложками солодких пластівців.

Астрологічна дієта: Скорпіон (24 жовтня - 22 листопада)

Скорпіонів можна віднести до розряду азартних їдців. Скорпіони здатні тримати себе у вузді цілий день, але, коли настає час вечері, ви не можете змусити себе відійти від столу. Ви обожнюєте шоколадні бісквіти, сандвічі з сиром або шинкою і в результаті постійно набираєте вагу.
Скорпіони знаходяться в постійному пошуку ідеального коханого і через свою одержимості досить часто опиняються в дурному положенні. Ваш новий коханий починає змушувати вас робити фізичні вправи, щоб скинути вагу, і нічого дивного, що ви постійно страждаєте від перевтоми.

Астрологічна дієта для Скорпіонів: ви пристрасно хочете упорядкувати своє життя, тому я пропоную вам дієту, де все розписано по годинах:
8.00: тарілка непідсолоджені пластівців, розлучених молоком, одне яблуко або груша;
10.00: тарілка пісного супу, булочка з висівками, стаканчик нежирного йогурту;
13.00: 250 г курки-гриль (без шкіри) або 75 г нежирної шинки, велика порція змішаного салату з необмеженого "набору, одне яблуко;
16.30: два хрусткі хлібці з 12 г низькокалорійного м'якого сиру, кілька виноградин;
19.00: 125 г ромштекса, 75 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату;
22.00: чашка гарячого шоколаду.

Астрологічна дієта: Стрілець (23 листопада - 21 грудня)

Стрілець обожнює східну кухню і кілька зловживаєте прянощами. Ви не можете змусити себе відмовитися від улюбленої страви, навіть якщо вам потім і доведеться мучитися від переїдання.
Фігуру Стрільця псують товсті стегна. У вас часто пустує серце і турбує мляве кровообіг - це результати вашого надмірного захоплення гострою їжею. Ви дуже енергійні, але будьте обачні: бережіть свої ноги.

Астрологічна дієта для Стрільця: спробуйте пропоновану мною дієту, складену з урахуванням вашої любові до гострої їжі.

Сніданки (виберіть один з варіантів):
1) 35 г вареної квасолі, тост із хліба з висівками одне невелике яблуко;
2) 25 г звареної на воді вівсяної каші з додаванням півсклянки знежиреного молока, один стаканчик натурального йогурту з двома чайними ложками соусу чатні.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
1) сандвіч з хліба з висівками з домашнім сиром (75 г), щіпкою порошку каррі і нарізані кружальцями огірком, один стаканчик нежирного йогурту;
2) 125 г овочевого каррі, 50 г холодної курки (без шкіри), один банан.

Вечеря: 200 г курки "Тандурі", дві столові ложки рису і велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору.

Астрологічна дієта: Козеріг (22 грудня - 20 січня)

Козеріг обожнює соковиті пудинги, не можете встояти перед запахом свіжоспечених булочок і любить поласувати галушками.
У вашому раціоні бракує кальцію , про це говорять ваші пухкі коліна і ламкі кістки.

Астрологічна дієта для Козерога: постарайтеся тримати себе в руках весь тиждень, тоді ви зможете відвести душу в уїк-енд.

БУДНІ:
Сніданки (виберіть один з варіантів):
1) 25 г пластівців, розлучених молоком, одне яблуко або груша;
2) один стаканчик нежирного йогурту, півсклянки непідсолодженого фруктового соку, один апельсин.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):
1) два невеликих скибочки хліба з висівками, змішаний салат з "необмеженого" набору, дві столові ложки домашнього сиру або 12 г низькокалорійного сиру "Чеддер";
2) один стаканчик нежирного йогурту, одне яйце круто або одна куряча ніжка, приготована на грилі, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці.

Вечері: 250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), велика порція змішаного салату або зелені овочі.

Вікенди: Ви можете два рази щільно поїсти протягом обох днів. Побалуйте себе піцою, каррі, смаженим м'ясом з будь-яким гарніром.

Астрологічна дієта: Водолій (21 січня - 18 лютого)

Водолій - фанат сандвічів і обожнює будь-які їхні різновиди: з ковбасою, з сиром, з печінковим паштетом і обов'язково заправлені майонезом, хріном або кетчупом!

У вас є проблеми з сечовипусканням, і від цього опухають щиколотки. Забудьте на час про екзотичні видах спорту - вам поки досить спокійних уїк-ендів, проведених за містом, на лоні природи.

Астрологічна дієта для Водолія: пийте побільше води , щоб поліпшити роботу сечового міхура, і спробуйте пропоновану мною сандвічную дієту.

Виберіть для себе чотири варіанти сандвічів на день. Сандвіч приготуйте з двох скибочок хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру "Чеддер", одна скибочка нежирного бекону, приготованого на грилі, із запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. Як гарнір з'їжте велику порцію змішаного салату з "необмеженого" набору.

Тепер, коли ви склали меню з чотирьох сандвічів, виберіть один варіант щільною закуски з пропонованого переліку:
1) 75 г нежирного м'яса, трохи рідкої підливи, 75 г вареної картоплі, капуста, морква;
2) 150 риби, приготованої на грилі, 150 г картоплі, звареної в мундирі, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція змішаного салату;
3) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини, трохи рідкої підливи, зелена квасоля, броколі, один стаканчик нежирного йогурту.

Астрологічна дієта: Риби (19 лютого - 20 березня)

Риби люблять чай і можуть випити більше восьми чашок за день. Крім того, ви захоплюєтеся пивом, джином і лимонадом. Ви маєте схильність до рожевого шампанського, морозиву і курці по-східному.
Вас усюди підстерігають небезпеки: то двері відкриваються прямо вам в обличчя, то ви натикаєтеся на ліхтарний стовп, то ковзалися на банановій шкірці, кинутої неакуратним перехожим. Вам треба серйозно зайнятися собою - ви неуважні і недостатньо міцні фізично.

Астрологічна дієта для Риб: думаю, вам сподобаються екзотичні салати з незвичайними інгредієнтами і низькокалорійні напої, в які додані тропічні фрукти.

Виберіть з пропонованого переліку чотири салату:
1) салат-латук, огірок, манго, дві столові ложки домашнього сиру;
2) 50 г нежирної шинки, апельсин, стручки зеленої квасолі, цибулю і салат-латук;
3) 50 г курки, цвітна капуста, зелена квасоля, консервований зелений горошок , петрушка ;
4) яйце некруто, скибочки помідорів, два філе анчоусів, дві варені, нарізані кубиками картоплини, чотири оливки , огірок, салат-латук.

До салату додайте закуску з пропонованого переліку:
1) 50 г курки або нежирної шинки з яблучним соусом (без цукру ), кабачки , цвітна капуста, 125 г картоплі в мундирі;
2) один пиріжок з рибою, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору.

Posted in: Дієта, Схуднення