Атомна дієта

На сьогоднішній день, вибір дієт дуже різноманітний. Серед них, людина прагне підібрати для себе, найбільш дієвий, на його думку, раціон харчування, здатний привести до необхідного і такому бажаному результату.

Щодо, не так давно, в одній зі шведських клінік був винайдений новий рецепт дієти, що отримала назву «атомна». Цей спосіб схуднути не буде таким виснажливим для «любителів поїсти», на відміну від інших відомих і популярних, з тієї причини, що кількість з'їденого не так важливо. Для того щоб скинути 3-4 кілограми в тиждень досить дотримуватися всього кількох правил: це не їсти картоплю, хліб і не вживати в їжу цукор . Ідея цієї дієти полягає в тому, що раціон харчування повинен чергуватися день через день, причому в один день потрібно харчуватися білковою їжею, а наступний день необхідно повністю приділити овочам.

Одне з зручностей цієї ідеї в тому, що за білковий день у вас може вийти скучить по овочах, і протилежна сторона, скучить по білковій їжі в день овочевий. Узагальнено сказати, вам не доведеться напихати себе одними і тими ж стравами протягом всієї дієти. В овочеві дні для харчування чудово підійдуть свіжі овочі та фрукти (рекомендовано уникати таких фруктів як банани і виноград ), пісні борщі та салати. У білкові ж дні потрібно приділяти увагу м'ясу, рибі, птиці, сиру і кефіру . Пити можна і чай і каву, але потрібно вживати також чай з імбиром до декількох разів на день, для того щоб прискорити процес обміну в організмі.

Приклад меню кожного з днів

Овочевий день

Сніданок - можна з'їсти салатик, заправлений оливковою олією;
Обід - денне меню цього дня складається з капустяного супу: щі або пісний борщ, без наявності в ньому картоплі , лечо, можна вжити солоності.
Вечеря - повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну. З'їдаємо вінегрет або соте.


Білковий день

Сніданок - кава з молоком, сир і яйце , не заборонена і ковбаса з сосисками, але потрібно пам'ятати про заборону на хліб.
Обід - вдень можна з'їсти курячу грудку, м'ясо або рибу, можна смажене або запечене.
Вечеря - ввечері цього дня можна вжити сир , рибу, сир. Краще обійтися без м'яса через його довгого перетравлення.

У підсумку, слідуючи цій дієті, ви отримаєте можливість скинути до 5 кілограм вже за перші сім днів. Але не варто засмучуватися, якщо цього не сталося, завдяки чергуванню білків і овочів результат не змусить чекати себе. У момент, коли ви досягнете бажаного ваги, в «овочевий» день можна буде додати гречку , вівсянку і навіть макарони. Їжте і худніть!

Posted in: Дієта, Схуднення