Апельсинова дієта

Апельсинова дієта 1

Даний варіант апельсинової дієти розрахований на 3 тижні по 5 днів на тиждень (у вихідні харчуємося нормально)
На даному варіанті апельсинової дієти можна схуднути на 10 кг за 3 тижні.

Щоранку потрібно з'їсти: 1 апельсин або грейпфрут ; 1 сухарик; чай або кава без цукру і молока .


Понеділок

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце ; 2 склянки йогурту або кефіру ; 2 сухарика
Вечір: 2 помідора ; 2 варені яйця; половинка листя салату; 2 сухарика.


Вівторок

День: 1 апельсин або грейпфрут; 1 варене яйце; 2 склянки йогурту (кефір); 2 сухарика
Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 1 помідор, 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик або тост, 1 склянка йогурту


Середа

День: 1 апельсин або грейпфрут, 1 яйце, 2 склянки йогурту; 2 сухарика або тосту
Вечір: 125гр біфштекса або ростбіфу; 1 апельсин або грейпфрут; 1 сухарик або тост, 1 склянка йогурту


Четвер

День: 125 гр знежиреного сиру ; 1 помідор, 1 маринований огірок ; 1 сухарик або тост
Вечір: 125 гр яловичого м'яса; 2 помідори; 1 яблуко ; 1 сухарик


П'ятниця

День: 200 гр. риби на вибір; 1 помідор, 1 сухарик; половинка листя салату; йогурт або кефір (полуобезжіренная або незнежирений)
Вечір: половинка листя салату, 1 яйце, 1 помідор


Субота і неділя

У суботу та неділю - можна їсти нормально.

Рибу потрібно готувати на дієтичному олії, на пару або варити. М'ясо готувати на грилі, на пару або варене

Кава та чай потрібно пити без цукру і молока. Мінеральну воду без газу можна пити необмежено.

Апельсинова дієта 2

На даному типі апельсинової дієти можна схуднути на 4-8 кг за тиждень.

1 тиждень: у день 1 кг апельсинів, 2 яйця, 2 л мінеральної води .
2 тиждень: у день 1 кг апельсинів, і каші в будь-якій кількості (але, без солі ), 2 л мінеральної води.
3 тиждень: у день 1 кг апельсинів, фрукти і овочі в будь-якій кількості.

Posted in: Дієта, Схуднення