Весняна дієта

Як відомо, саме навесні більша частина представниць прекрасної статі приймає рішення сісти на дієту, щоб привести себе у форму до літа. Весняна дієта включає в себе кілька варіацій, завдяки яким можна схуднути і підтримати в організмі потрібний рівень необхідних речовин і вітамінів.

Весняна дієта 1

Система харчування:
При цій весняної дієті для схуднення овочі рекомендується вживати в розумних кількостях, як і фрукти, з яких заборонений банан та інші солодкі плоди. Молочні продукти повинні бути не жирними. Перед їжею рекомендується випити 1 стакан мінеральної води . З напоїв дозволені вода, мінералка і зелений чай.

Меню дієти:
Сніданок - сир (125 грам), пара крекерів або тост з ложкою меду + чай або кава ( цукор заборонений)
Другий сніданок - пара фруктів і овочі зеленого кольору
Обід - суп (овочевий, окрошка або борщ), варене м'ясо або куряча грудка без шкіри, 3 ст. ложки зеленого горошку і свіжі овочі
Полудень - пара крекерів або тост, овочі (можна заправити 1 ч.л. росл. Олії) і сир (125 гр.)
Вечеря - пара фруктів і знежирений йогурт

Весняна дієта 2

Дана весняна дієта ефективна для швидкого і помітного схуднення, вона допоможе скинути 2 кілограми за 7 днів.

Меню дієти:
Сніданок - мюслі з кефіром , кава і пара хлібців
Обід - фрукти або овочі (можна замінити овочевим соком)
Вечеря - зелений горошок, квасолю , болгарський перець і моркву - все згасити + чай з гірким шоколадом (50 гр.)

Весняна дієта 3

Цей варіант дієти добре збалансований, він допоможе як скинути вагу, так і зберегти при цьому енергію і бадьорість, при цьому почуття голоду буде відсутній. Дієта розрахована на тиждень і грунтується на овочах і різних кашах.

Меню дієти:
Понеділок
Сніданок - пшоняна каша з родзинками і гарбузом , грінки з зеленню + чай
Обід - овочевий суп, тушковані моркву, ріпа й цибулю + компот з чорносливу і яблук
Вечеря - гречка (можна додати мед і ол. масло) + чай з лимоном

Вівторок
Сніданок - геркулес з курагою та родзинками, салат з фруктів + жасминовий чай
Обід - салат (бруква, селера, яблуко ), суп з грибів , рагу з овочів + компот
Вечеря - салат (яблуко, буряк , гарбуз), рисові голубці + чай

Середа
Сніданок - овочевий салат, рисова каша з чорносливом + чай
Обід - салат (яблука, чорнослив, свіжа буряк), суп-пюре з цвітної капусти , смажена гарбуз + чай
Вечеря - салат ( ріпа і моркву), гречка + чай

Четвер
Сніданок - мюслі з натуральним йогуртом або з соком, фрукти + квітковий чай
Обід - салат (ріпа, морква), пшоняний суп з помідорами , ріпа (запечена в духовці) + зелений чай
Вечеря - запечені яблука + трав'яний чай

П'ятниця
Сніданок - салат (гарбуз, яблука, мед), пшенка з гарбузом
Обід - салат (сира буряк, морква, гарбуз, яблуко, зелень), овочевий суп, кабачки + компот
Вечеря - салат (буряк, помідори, часник ), рисові голубці + чай

Субота
Сніданок - геркулес, бурякова ікра + зелений чай з медом
Обід - салат (морква, зелень), борщ, тушковані овочі, запечені яблука (можна з медом) + морс з ягід
Вечеря - морська капуста , цвітна капуста (тушкована) + чай

Воскресіння
Сніданок - гур'євська рисова каша, салат з фруктів + ​​чай з трав
Обід - салат (буряк, морква, петрушка , часник), борщ з печеним буряком, котлети з кольорової капусти та гречки + компот
Вечеря - рис з овочами (овочі повинні бути тушкованими на воді + соєвий соус) + трав'яний чай

Posted in: Дієта, Схуднення